Кажется, что может быть проще — чем менее калорийную еду мы употребляем, тем быстрее добьемся снижения собственного веса. Однако в человеческом организме все не так просто и даже если вы стараетесь похудеть, то просто необходимо питаться достаточно и ни в коем случае не голодать. Хотите узнать, почему опасно находиться на «голодной» диете и из-за чего, голодая вы никогда не добъетесь заметного снижения веса?

Чувство голода относится к безусловным рефлексам, так  называемым защитным реакциям нашего организма. И несмотя на процесс эволюционирования, наш организм — это организм первобытного существа, привыкшего постоянно существовать в условиях жесткой конкуренции за пищу. В наше время, в условиях доступной калорийной еды эти первобытные инстинкты зачастую оказывают нашему организму плохую услугу. Наше тело отказывается понимать принципы «низкокалорийной диеты» и добровольный отказ от пищи. Для него, продолжительное отсутствие поступления в организм калорий является сигналом опасности, запускающим «экономичный режим». В организме замедляются процессы метаболизма, снижается количество расходуемых калорий. Проблема в том, что для восстановления метаболизма требуется больше времени, а в случае, если вы решили пркратить  диету ваш организм просто не успевает перестроиться. В результате, пища поступает в большем количестве, чем расходуется калорий. Диетологи называют сложившуюся ситуацию «йо-йо» эффектом.

Еще одной причиной  отсутствия эффекта от голодания являются физиологические и психологические срывы. Тот, кто хоть раз попробовал на вкус низкокалорийную диету, помнит чувство дикого первобытного голода, когда руки сами собой тянуться к «запретным» продуктам. Здесь срабатывает психологический механизм, проявляющийся в том, что организм протестует против наложенных ограничений — вы начинаете чувствовать себя дискомфортно, неуютно, становитесь раздражительным. А когда к психологическому механизму присоединяется физиологический (тот самый безусловный рефлекс), практически не контролируемый сознанием, начинаются страшнейшие срывы.

Следующим моментом является несбалансированность голодания или низкокалорийной диеты по составу необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности веществ. Соблюдая «голодную» диету, вы гарантированно недобираете необходимые для функционирования организма белки, углеводы, жиры, клетчатку, витамины и минералы, что крайне небезопасно для здоровья и в итоге, может привести к заболеванию. Кроме того, снижение излишнего веса при голодании только на половину происходит за счет уменьшения запасов жира. Все остальные потери происходят за счет уменьшения мышечной массы и соединительной ткани, в отличие от сбалансированной диеты, при которой потеря веса на 70% достигается за счет уменьшения жира.

И напоследок хочется напомнить, что если вы цените свое здоровье, то голодать и питаться несбалансированно крайне нежелательно. Сейчас, для устойчивого снижения веса разработано множество (с учетом росто-весовых показателей, возраста и других характеристик) сбалансированных и разнообразных диет.

Подробная карта Сумы с поиском по названию улицы и номеру дома.

Прокомментируйте статью (0)

Подписаться на RSS-ленту комментариев данной статьи

Имя/Ник (обязательно)

Почта/Mail (обязательно)

Сайт/Website

Заголовок

Ваш комментарий

меньше | больше

Подписаться на новые комментарии (рекомендую)

Я прочитал и согласен Правила пользования.

Отправить